正しい歩き方は大股?小股?

    暑い夏も終わり、だんだんと過ごしやすい日が増えてきましたね。

     

    熱中症予防もあり、暑い夏は外出を控えた方も多いのではないでしょうか。

     

    そろそろ、健康のために歩こうとしている方も多いと思います。

     

    「歩く」ということが、どれほど体のためによいかということは周知の事実ですから。

     

    ところで、せっかく歩くなら効果が高いほうがいいですよね。

     

    ここで、効果の高い歩き方のポイントをご説明します。

     

     

    1、しっかりかかとから着地する。

     

    2、足の裏全体で接地する。

     

    3、つま先で蹴りだす。

     

    4、手は後ろに大きく振る。

     

    5、なるべく大またで歩幅を広げるようにする。

     

     

    これが効果的な歩き方の基本です。

     

    この歩き方ができると、ふくらはぎの筋肉を使うので、血液の巡りがよくなります。

     

    また、やるとわかりますが、筋肉を使うため筋肉痛になります。

     

    ということは筋肉がついて基礎代謝量がアップするのです。

     

    ペンギンのようにペタペタ歩きをされている方は多いですが、せっかく歩くのであれば

     

    ぜひ、効果の高いやり方で歩いていただきたいと思います。