こんにちは。
今回は、眼精疲労についてお話をしたいと思います。
日々の生活で、疲れ目を感じる方はたくさんいると思います。
パソコンやスマホが普及した事も大きな要因と考えられます。
長い時間、パソコンやスマホをみると目が疲れますよね。
このような状況が眼精疲労の原因になってしまいます。
目の奥がズーンと重くなるような、眼精疲労を感じる方はいませんか？
このような眼精疲労は、首の骨のずれが原因という事があります。
首の骨は頚椎（けいつい）といって、７つの骨で構成されています。
その内、第1頚椎と第2頚椎が眼精疲労と関係しているんですね。
特に第1頚椎と第2頚椎が同じ側にずれた場合に、目の奥がズーンとなるような眼性疲労がおこりやすくなります。
ずれた頚椎を元に戻すと、どうなるのでしょうか？
目の奥のズーンとなるような症状が消えてすっきりします。
頚椎はなぜずれてしまうのでしょうか？
頚椎は長い時間下を向いているとずれてしまいます。
ですので、パソコンやスマホで下を向く時間が長い方は、注意が必要なんです。
また、慢性的な眼精疲労の原因として眼の筋肉のこわばりがあります。
近い距離のものを長い時間みていると、眼の筋肉がこわばってしまって眼精疲労になりやすくなります。
例えば電車や飛行機などに乗って、同じ姿勢で長い時間過ごすと体がこわばりますよね。
眼の筋肉も同じように、動かさないとこわばってしまうのです。
そのこわばった眼の筋肉を和らげると、眼の疲れが和らぎます。
どのようにすれば、眼の筋肉が和らぐのでしょうか？
１、目をぎゅっとつむってから目を上に動かす。
２、同様に目をぎゅっとつむってから下、右、左に動かす。
３、目をぐるぐると回す。
４、遠い物を見て、すぐに近い物を見る動作を繰り返す。
１～３は眼球を動かす筋肉のこわばりを和らげます。
４はピントを合わせる筋肉のこわばりを和らげる効果があります。
目が疲れたなと思ったら、この目の体操を行ってみてください。
しつこい眼精疲労の場合は、首の関節のずれが眼精疲労の原因という可能性があります。
しつこい眼精疲労にお悩み方は、ぜひ当院にご相談ください。
